ყინულის აბაზანის სარგებელი

ყინულის აბაზანის სარგებელი

ცნობილი ფეხბურთელი კრიშტიანუ რონალდუ ცნობილია თავისი ექსტრემალური დისციპლინით, 37 წლის ასაკშიც კი ინარჩუნებს განსაკუთრებულ სპორტულ უნარს. სამეცნიერო აერობული ვარჯიშებისა და ჯანსაღი დიეტის გარდა, რონალდუს ერთ-ერთი "საიდუმლო იარაღი" არის კრიოთერაპია, მკურნალობა, რომელიც მოიცავს ტემპერატურის ზემოქმედებას. დაბალი -160°C. კრიოთერაპია ჩვეულებრივ იყენებს მაცივრებს, როგორიცაა თხევადი აზოტი და მშრალი ყინული (მყარი ნახშირორჟანგი), ვარიაციებით თხევადი ჟანგბადის ან ფტორნახშირბადის გამოყენებით. თუმცა, მშენებლობის მაღალი ხარჯების და ადამიანის ტოლერანტობის გულდასმით გათვალისწინების აუცილებლობის გამო, კრიოთერაპია ფართოდ არ არის მიღებული.

ცივი თერაპიის სარგებელი და მეცნიერება მის უკან

როგორც კრიოთერაპიის ალტერნატივა, ყინულის აბაზანები გახდა მოსახერხებელი ვარიანტი - მარტივად რომ ვთქვათ, ყინულივით ცივ წყალში ჩაძირვა. ეს მეთოდი არა მხოლოდ მარტივი და ეკონომიურია, არამედ მნიშვნელოვან შედეგებსაც იძლევა.

დოქტორი რონდა პატრიკი არის ძალიან პატივსაცემი ჯანდაცვის პროფესიონალი, რომელიც ცნობილია თავისი გამოცდილებით ჰიგიენის, კვების და ბიოლოგიის სფეროებში. მან ადრე გამოაქვეყნა მნიშვნელოვანი სტატია სამეცნიერო ჟურნალში, სახელწოდებით "დაშლა რა ემართება შენს სხეულს ყინულის აბაზანის შემდეგ".

ყინულის აბაზანებს ბევრი დადებითი გავლენა აქვს სხეულზე და ზოგიერთი მათგანი ჩამოთვლილია ქვემოთ:

კოგნიტური გაძლიერება: სინაფსების და ნერვული უჯრედების რეგენერაციის ხელშეწყობით, ყინულის აბაზანები ხელს უწყობს კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებას და ტვინის დეგენერაციული დაავადებების პრევენციას.

წონის დაკლების სარგებელი: ყინულის აბაზანები ასტიმულირებს ჯანსაღი და ეფექტური ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილის (BAT) წარმოქმნას, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლების მიზნების მიღწევას.

ანთების საწინააღმდეგო ეფექტები: ციტოკინების წარმოებაზე ზემოქმედებით, ყინულის აბაზანები ამცირებს ანთების დონეს, პოტენციურად სარგებელს მოუტანს ანთებას და აუტოიმუნურ დარღვევებს. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ შეანელონ სისხლძარღვთა შევიწროება, თუმცა ეს ყოველთვის არ არის ხელსაყრელი გამოჯანმრთელების სპორტსმენებისთვის.

იმუნური სისტემის გაძლიერება: ლიმფოციტების წარმოქმნის წახალისებით, ყინულის აბაზანები ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ფუნქციის გაუმჯობესებას.

ეს სამეცნიერო აღმოჩენები მყარ საფუძველს იძლევა კრიოთერაპიის სარგებლობის უფრო ღრმა გაგებისთვის.

ცივი თერაპიის სხვა მეცნიერულად მხარდაჭერილი სარგებელი მოიცავს:

სიამოვნების ჰორმონების ხელშეწყობა: ხელს უწყობს დოფამინისა და ნორეპინეფრინის გამომუშავებას, ხელს უწყობს დეპრესიის პრევენციას.

ცივ გარემოზე ზემოქმედება: ტვინში ნორეპინეფრინის გამოყოფის სტიმულირება სხეულის სიცივის გამოვლენით, ხელს უწყობს სიფხიზლის გაზრდას, გაძლიერებულ ფოკუსირებას და პოზიტიური განწყობის შენარჩუნებას.

ანთების შემცირება: ნორეპინეფრინი თამაშობს როლს ანთების შემცირებაში ანთებითი ციტოკინების ინჰიბირებით, მათ შორის მოლეკულების, რომლებიც დაკავშირებულია ადამიანის თითქმის ყველა დაავადებასთან, როგორიცაა სიმსივნის ნეკროზის ფაქტორი-ალფა (TNF-alpha).

ანთებითი ციტოკინები და ფსიქიკური ჯანმრთელობა: ანთებითი ციტოკინები ასოცირდება შფოთვასთან და დეპრესიასთან. ცივი თერაპია ხელს უწყობს ანთების დონის შემცირებას, დეპრესიის სიმპტომების შემსუბუქებას.

სიცივით გამოწვეული თერმოგენეზი: პროცესი, როდესაც სხეული წარმოქმნის სითბოს სიცივის საპასუხოდ, ცნობილია როგორც "ცივით გამოწვეული თერმოგენეზი". ამ პროცესში, სხეულის ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილი წვავს თეთრ ცხიმს, წარმოქმნის სითბოს, რაც ხელს უწყობს სხეულის მთლიან ჯანმრთელობას.

ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილის ეფექტურობა: რაც უფრო მეტია ყავისფერი ცხიმოვანი ქსოვილი, მით უფრო ეფექტურია სხეული ცხიმების დაწვაში სითბოსთვის, რაც ხელს უწყობს მავნე წონის შემცირებას.

ცივი შოკის პროტეინების გამოყოფა: სიცივის ზემოქმედება აიძულებს ორგანიზმს გაათავისუფლოს ცივი შოკის ცილები, მათ შორის RBM3 პროტეინი, რომელიც დაკავშირებულია სინაფსური ნეირონების რეგენერაციასთან. პირიქით, სხეული ათავისუფლებს ეგრეთ წოდებულ "სითბოს შოკის ცილებს" სითბოს სტრესის დროს.

ანთებითი ციტოკინების კრიტიკული როლი შფოთვასა და დეპრესიაში: ანთებითი ციტოკინები გადამწყვეტ როლს თამაშობენ შფოთვასა და დეპრესიაში.

ამიტომ ცივი თერაპია ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას.

ეს სამეცნიერო აღმოჩენები მყარ საფუძველს იძლევა ცივი თერაპიის სარგებლობის უფრო ღრმა გაგებისთვის.

ყინულის აბაზანის სამეცნიერო მეთოდი

ყინულის აბაზანებისადმი მეცნიერული მიდგომა უნდა იყოს მორგებული ინდივიდუალურ ჯანმრთელობის მდგომარეობასა და კომფორტის დონეზე. აქ არის რამოდენიმე რეკომენდაცია:

ტემპერატურის კონტროლი: ყინულის აბაზანის ტემპერატურა თანდათან უნდა შემცირდეს. დაიწყეთ ზომიერად ცივი წყლით და შემდეგ თანდათან დაამატეთ ყინული. მოერიდეთ უკიდურესად დაბალ ტემპერატურას; როგორც წესი, 10-დან 15 გრადუს ცელსიუსამდე დიაპაზონი მიჩნეულია შესაფერისად.

გაჟღენთის დრო: საწყის მცდელობებში შეინახეთ გაჟღენთის დრო მოკლედ, თანდათან გააგრძელეთ ის 15-დან 20 წუთამდე. მოერიდეთ ზედმეტად ხანგრძლივ გაჟღენთვას სხეულზე ზედმეტი სტრესის თავიდან ასაცილებლად.

სხეულის მიზანმიმართული უბნები: ფოკუსირება მოახდინეთ კიდურების ჩაძირვაზე, როგორიცაა ხელები, ფეხები, მაჯები და ტერფები, რადგან ეს ადგილები უფრო მგრძნობიარეა ტემპერატურის მიმართ. აკლიმატიზაციის შემდეგ განიხილეთ მთელი სხეულის ჩაძირვა.

თავის არიდება კონკრეტულ პირობებში: პირებმა, რომლებსაც აქვთ გულის დაავადებები, მაღალი წნევა, დაბალი შაქარი ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, უნდა გამოიყენონ ყინულის აბაზანები ექიმის ხელმძღვანელობით. სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ ორსულებმა, ბავშვებმა და მოხუცებმაც.

აქტივობის შენარჩუნება: მსუბუქი მოძრაობები, როგორიცაა მაჯის ბრუნვა ან ფეხების დარტყმა ყინულის აბაზანის დროს, შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას.

თბილი აღდგენა: ყინულის აბაზანის შემდეგ სწრაფად შემოახვიეთ სხეული თბილი პირსახოცით ან ხალათით, რათა ხელი შეუწყოთ სხეულის დათბობას.

სიხშირის კონტროლი: საწყის მცდელობებში მიზნად დაისახეთ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, თანდათანობით შეცვალეთ სიხშირე, რომელიც ინდივიდისთვის შესაფერისია.

ყინულის აბაზანების მცდელობამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა შესაფერისია ამ თერაპიისთვის. ყინულის აბაზანები, როდესაც გამოიყენება მეცნიერულად და გონივრულად, შეუძლია უზრუნველყოს მთელი რიგი ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური სარგებელი.

კარგი ყინულის აბაზანის აპარატი მოგცემთ ყინულის აბაზანის კარგ გამოცდილებას. ჩვენი ყინულის აბაზანის ჩილერი OSB იქნება თქვენი საუკეთესო არჩევანი:

✔გამოსასვლელი წყლის მინიმალური ტემპერატურა 3℃-მდე.

✔მიიღეთ ჩუმი ვენტილატორის ძრავა.

✔უფრო კომპაქტური, უფრო მცირე ზომის.

✔გარე წყალგაუმტარი კონტროლერი

მეტი: www.osbheatpump.com